Аквааэробика для похудения – реальность ли это?
Сегодня данный метод для сжигания лишних килограмм находится на пике популярности. Но у многих дам возникает вопрос: «Эффективно ли это?». «Как долго ждать результатов?». «Каковы преимущества и особенности аквааэробики?». Для начала следует разобраться в терминологии аквааэробики.
Это ряд динамических упражнений выполняемых в воде. Можно отыскать немалое количество комплексов упражнений, которые будут направлены на сжигание лишних сантиметров в различных точках вашего тела. В целом прибегнув к данному методу, вы сможете скорректировать фигуру, придав ей приятные формы. Специалисты, работающие в области аквааэробики уверенны, что упражнения показывают больший результат именно в воде, а не на суши, опираясь на законы физики.
Характерные черты аквааэробики
Во время пребывания в воде тело становиться легким и расслабленным, при этом каждое выполняемое движение дается сложней, поскольку плотность воды выше, чем воздуха. Из этого следует, что энергии будет затрачиваться больше, к примеру, даже на обычный мах рукой.
Аквааэробика способна заменить любые фитнес занятия, если вы стремитесь сделать упор на силовые тренажеры. Чаще всего процесс занятия происходит в группе под музыку, это напоминается активный танец. При этом каждый, кто выполняет упражнение, не сковывается в движениях, и тем самым не комплексует из-за фигуры. При этом даже если вы не освоили ни одного вида плаванья, можете не переживать что пойдете ко дну.
Также, особого внимания заслуживает следующее умение аквааэробики – повышение эмоционального состояния. Не будем останавливаться на том, что вода смывает негативную энергию, давайте поговорим о реальном улучшении настроения и нормализации сна. Довольно часто данный вид спорта предлагают будущим мамочкам, поскольку тут можно подобрать щадящий комплекс физических нагрузок.
В процессе занятий работают мышцы плечевых суставов, груди и рук, также корректируются ягодицы и бедра. Особого внимания заслуживает пресс, поскольку определенные упражнения позволяют достичь шикарных результатов. Аквааэробики для похудения – это реальность, а не миф. А если вы сможете изменить рацион питания, то результат будет еще лучше.
Чтобы повысить нагрузку на мышцы включаются в работу перчатки, аквапояса, специализированная обувь и даже гантели. За счет их сопротивление воды увеличивается, тем самым заставляя работать мышцы быстрей.
